Как правильно принимать железо

Его дефицит (в явной форме или скрытой, латентной) все чаще встречается в современном развитом обществе. Причина проста - количество этого крайне важного для кроветворения и для снабжения организма кислородом элемента в продуктах питания с каждым годом снижается. А роль железа по-прежнему одна из ведущих.

Чтобы ликвидировать возникающий дефицит, необходимо сбалансированное и полноценное питание. При этом железо, поступающее из мясных продуктов, лучше воспринимается организмом, чем из овощей и фруктов. Кстати, время приготовления пищи и вид готовки не влияют на уровень усвояемости железа организмом.

Многие растения содержат вещества, препятствующие усвоению этого элемента, например щавелевую кислоту (шпинат, ревень), а также фитин (рис, соя). Употребляя железосодержащие мясные продукты, обращайте внимание на гарнир к ним.

Железо в питании, а также в организме человека существует в двух различных формах - двухвалентной, которую он лучше усваивает, и трёхвалентной. Беременные и кормящие женщины должны обращать особое внимание на употребление препарата с двухвалентным железом, поскольку оно в 10 раз лучше усваивается организмом, чем трехвалентное.

В норме человек обеспечивается железом за счет нормального, полноценного питания. Но поскольку полноценность рациона бывает не всегда. дефицит не может быть покрыт и излечен подобным образом. С помощью профилактического курса приема препаратов железа можно помочь организму пополнить его резервы.

Надежный способ - регулярный прием натуральных тоников, содержащих железо в доступной для организма легкоусвояемой форме. Однако и в этом случае есть ряд особенностей, которые следует учитывать. Например, нельзя запивать тоники или другие препараты чаем или кофе. Содержащиеся в них дубильные вещества образуют с железом нерастворимые соединения. При избытке дубильных веществ организму будет доступен меньший объем железа. Между приемом тоника и потреблением кофе или черного чая должно пройти по крайней мере полчаса.

В препарате должны содержаться витамины группы В, а также витамин С, способствующий усвоению железа. Эти средства принимают либо за за полчаса до еды, либо через полчаса после приема пищи. Поскольку всасывание железа лучше проходит в присутствии витамина С, обычно рекомендуется запивать препарат железа стаканом апельсинового сока.

Для борьбы с дефицитом железа немецкие эксперты советуют натуральный немецкий тоник Флорадикс Ликвид Айрон Формула. Это комбинация водных экстрактов и соков 16 видов растений. обогащенная витаминами и глюконатом железа. В лечебно-профилактической и спортивной практике его можно применять в качестве активного дополнения к питанию для коррекции субклинических форм дефицита железа и при повышенной потребности в этом микроэлементе (инфекции, обильные месячные, тяжелые физические нагрузки, условия высокогорья. вегетарианство и др.). Тоник, созданный известным немецким врачом и ученым доктором О. Грайтером, уже несколько десятилетий занимает лидирующие позиции на немецком рынке железосодержащих средств.

Тоник принимают один раз в день (10 мл) во время еды. при добавлении дозы тоника к свежему апельсиновому соку достигается более гармоничное поступление активных компонентов в организм. Нежелательно одновременно принимать черный и зеленый чай, кофе, витамин Е, молоко и кальций, снижающие биодоступность железа. Продолжительность приема - месяц.

bio
8 (918) 509-57-81
8 (951) 821-24-36
Работаем Пн-Пт
8:00 - 21:00
г. Ростов-на-Дону
ул. Зорге, 4 а

© «Biodolina» - магазин натуральной косметики и других товаров для здоровья. Все права защищены. ИП Попова +7 951 821-24-36